街坊12年老伴义

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月经期是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性，在月经期来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，而更主要的是与女性本身的体质有关系。

根据不同的体质来调节饮食，能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经腹痛。

（一）血液循环不良型体质

在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起忽然变多，经期会达7天以上。

改善小秘方：山楂茶

材料：山楂30克、白砂糖10克

做法：将山楂洗净切片，放入锅内，加清水适量，文火煮沸20分钟，去山楂，加白糖调成糖茶，随量饮用。

（二）怕冷型体质

一到经期，腹部就有受冷的感觉，经痛严重，一受冷会更严重，但是保热会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

改善小秘方：姜母茶

材料：老姜80克，葱白4支，红糖2匙

做法：老姜切片，葱白切段；姜与葱白放锅中，注入3碗水煮沸，改用小火煮20分钟左右，放入红糖溶化，趁热饮用。

（三）压力过大型体质

经期前精神不安定，情绪焦虑不安，轻易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经期痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经期一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

改善小秘方：玫瑰薄荷茶(点击图片进入下一页)

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量（二、三钱即可）

做法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟即可。

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（四）贫血型体质

轻易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，总是忘记。月经期期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经期迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

改善小秘方：三元枣子茶(点击图片进入下一页)

材料： 枣（干）20克、桂圆20克、莲子60克、小麦面粉100克、白砂糖200克

做法：

1、红枣放小碗中，加1/2清水，用大火蒸5分钟至红枣膨胀，去皮，留汤汁；桂圆去壳，去核，加适量清水用大火蒸5分钟，留汤汁；莲子放水中，用大火蒸半小时，备用；

2、炒锅烧热，倒进面粉，用小火炒约10分钟，并随时翻炒，以免烧焦变苦，待溢出香味时，加糖略炒后盛起；

3、锅中倒入5杯水，放进红枣、桂圆、莲子（连同红枣，桂圆的汤汁），加面粉、糖，调匀后煮开即可盛起。

（五）虚弱型体质

一到经期前，脚就会浮肿，轻易疲惫，且腰酸背痛，不太有食欲，轻易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经期就轻易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：高丽参精枣子精茶(点击图片进入下一页)

[url=http://www.wjigan.com/jzyyw/5386.html]嘉禾[/url]材料：大枣 10粒、苹果 1个、蜂蜜、高丽参精茶。

做法：

1、将大枣10粒和切成薄片的苹果放入4杯左右的水（大枣的3倍）中熬煮大约30分钟。

2、根据喜好适当放入高丽参精茶粉末和蜂蜜。

3、最后以大枣、松子等进行点缀即可。